赛事热点
4月1日起,2017康宝莱体重管理挑战赛正式拉开帷幕!即刻加入我们,健康管理体重,迎接全新的你!
选手赛况
100%的完美锻炼方式竟然是……

世界卫生组织认定,走路是“世界上最好的运动”!每走一步,可挤压人体50%的血管,推动人体50%的血流动起来,是简单的“血管体操”。另外,还至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。因此,走路拥有以下七大益处,跟着小康康来看看吧!

 

益处一:护心

 

  对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士早在上世纪20年代初提出,走路锻炼能预防动脉粥样硬化,并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法,取得了良好效果。这主要是因为心肌梗塞的根源是气血不通畅,血凝块堵塞血管,走路能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。而且走路能增强心脏功能,使心脏跳动有力。

 

益处二:醒脑

 

  美国匹兹堡大学研究表明,要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周走路不少于9.6公里。因为走路不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,走路能够有效增加记忆力,另外户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,所以户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

 

益处三:增肌

 

  北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出:“如果按正确的姿势行走,走路时,人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动。从增强体质和免疫功能上来说,走路是一种最理想的运动方法。”

 

  长期坐在办公室,人体血液不通畅,全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,走路能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢,还能强健腿力、足力。

 

益处四:健骨

 

  走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。”此外,据美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路不仅对关节的压力小,而且还能延缓关节功能的衰退。

 

益处五:养生

 

  走路对五脏六腑也很有好处。坐的时间长,会造成肾功能退化,肾供血不足,肝血就不足,肝血不足,心血就不足,人就会生病。走路可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等都有良好的作用。

 

益处六:减重

 

  减肥要靠长期、规律的运动,偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。走路是效果稳定,低风险,几乎每个人都能做到的有氧运动,每30分钟可以消耗75千卡的热量。另外,走路能排除体内和血液里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

 

益处七:长寿

 

  生命在于运动,研究显示,每天走路超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。作为一种静中有动、动中有静的健身方式,定时坚持走路,还能缓解人的神经肌肉紧张,气血通畅,心情愉快,寿命自然延长。

 

  现代社会,公共交通越来越发达,人们的生活节奏也越来越快,但在西方许多发达国家,走路反而成为参与人数最多的健身项目。仅北美洲,就有8000万人参加走路运动。美国有350个徒步俱乐部,瑞士则有120个。英国甚至把“人人享有走路的权利”明确写到了法律中,规定所有道路都要留出走路专用道。

 

  当你为没时间健身、缺乏运动而身体不适的时候,不妨试试多走路,让身体变得更健康吧!只要强度合适,循序渐进,持之以恒,一定会收获100%惊喜的效果喔!

Copyright ©2011 康宝莱(中国)保健品有限公司All rights reserved. 沪ICP备14019112号-4 使用条款 隐私权政策未经许可,不得转载、翻印/发表,保留一切版权。